劉天宇(王浩鈞 飾)聽說方棠(夏楠 飾)因為孔新(嚴屹寬 飾)對學員們進行超負荷的訓練，而與其產生分歧后，本想去勸和，卻不想此時的方棠已經心灰意冷準備申請調離后，劉天宇向方棠保證，只要學員們將高空單杠和平衡協作堅持過去，之后的訓練就會輕松許多。
高空單杠的訓練場地上，陳翔宇(韓明霖 飾)因為恐高，想要逃避訓練，而故意趁請假上廁所的間隙回到寢室，吃了含有花生成分的零食而導致過敏渾身紅疹，而順利躲過了訓練。而出身軍事世家的高松(楊仕澤 飾)，憑借自身的身體素質，不但身高了訓練難度，還完美的完成了訓練。
方棠聽說孔新僅憑一根安全帶，便讓學員從十幾米高的地方往下跳后，便在劉天宇的陪同下前往訓練場地阻止，卻不想不但孔新不聽自己的，就連學員們也不理會自己的好意，都堅持完成了訓練。這個階段的訓練接近尾聲，孔新特意為學員們組織了一場有趣的平衡對抗賽，于欣然(孫銥 飾)和高松等人一組對抗程束陽(范世錡 飾)和陳翔宇所在的小組。
經過縝密的布局后，雙方便開始了激烈的對抗，見隊友們一個個被淘汰后，程束陽和高松來回變換戰略，卻同時掉下了平衡木，讓于欣然最后留在了平衡木之上。成績公布，程束陽經過自己的努力，如愿的進入了班級前五名，孔新也將事先準備好的作訓服交給他，這不禁讓程束陽興奮不已，一把將其擁入懷中。
周末，程束陽將自己的錄取通知書和無線接收器交給爸爸，父子二人決定晚上吃頓好的慶祝一下。另一邊，好不容易才盼來假日的于欣然，第一時間便約見了自己的閨蜜露露，并因她當初冒死送自己去機場一事，而帶其大吃了一頓。
陳翔宇、張棟梁(張哲 飾)和徐冰(李墨之 飾)三人結伴逛街，不想徐冰看到了此時正在書店內看書后，便將陳翔宇、張棟梁二人一下甩開，圍著自己的男神高松轉。程束陽與父親離開后，便遇到了正與閨蜜逛街的于欣然。露露見當初追著于欣然一起去了北京的小帥哥突然出現，便識相的先行離開，留給二人獨處的時間，誰料于欣然只是將程束陽當成了好同學、好兄弟。
