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站內接到上級通知，將進行一次大規模海上救援演習。年輕隊員王鵬在訓練中受傷，團隊氛圍變得緊張。同時，陳瀾收到李明母親病危的消息。
演習定于三天后舉行，全站進入緊張準備狀態。不料年輕隊員王鵬在進行攀爬訓練時不慎摔傷腿部，需要修養至少一個月。備用隊員因經驗不足，整個訓練進度受阻。
陳瀾主動承擔起指導新人的任務。在訓練中，她發現新人張浩天賦不錯但缺乏自信，便以自己的飛行事故為教材告訴他：每一次失誤都是成長的機會。
就在此時，陳瀾接到周雨晴的電話：李明母親突發腦溢血，生命垂危，想見陳瀾一面。陳瀾陷入掙扎——她害怕面對李明的母親，更害怕揭開那道已經結痂的傷疤。趙海生鼓勵她直面過去，因為逃避永遠無法真正療愈。
