方菁菁(王璟彥 飾)覺得白泳澤(披拉·尼迪裴善官 飾)不僅僅是運動焦慮水平過高的問題，還有別的問題，可黃東磊也不知道白泳澤的其他問題，只能把宋茶茶(鞠婧祎 飾)叫過來問清楚。宋茶茶得知白泳澤乳酸值過高，馬上問黃東磊如何改善白泳澤的乳酸值，然后按照黃東磊所說的去做堿性食物給白泳澤吃。
宋茶茶做了西紅柿為主的餐，送去給白泳澤，白泳澤看到了很是埋怨，宋茶茶因此數落白泳澤，正好宋茶茶說白泳澤病情的時候，藍天(嚴禹豪 飾)突然進來了，白泳澤只好捂住宋茶茶的嘴。藍天前來告訴白泳澤，今天是他媽媽的忌日，宋茶茶一聽馬上說對，表現得過于緊張此事，讓白泳澤很尷尬。
藍天拿出電影票，說明那是他媽媽生前最愛看的電影，邀請白泳澤和宋茶茶一起去看這個電影。看完了電影之后，藍天又跟白泳澤他們一起去吃飯，因為喝得有點多，藍天便問宋茶茶是否喜歡白泳澤。宋茶茶明確告訴藍天，她喜歡白泳澤，喜歡白泳澤會拼了命的守護自己的承諾，所以她決定跟白泳澤一起去澳洲參加外訓。
白父給白泳澤打電話，不想白泳澤再接受黃東磊的訓練，正好這時藍天看宋茶茶要走，也起身要離開，結果直接就摔倒了。宋茶茶看藍天摔倒，馬上就去扶藍天，藍天于是求宋茶茶不要去澳洲。第二天，去趕飛機的時候，白泳澤就一直在等宋茶茶，可宋茶茶卻因為藍天的話而沒有出現，讓白泳澤很是失望。
姜世(李星佑 飾)給宋茶茶打了一個電話，謊稱白泳澤暈倒了，讓宋茶茶馬上就不顧一切地趕到機場去，這才知道自己被騙。姜世說明，趙燕(黃馨瑤 飾)想去澳洲度假一個人去又不方便，所以才想讓宋茶茶一起去，宋茶茶這才沒辦法，同意跟他們一起去澳洲。
到澳洲受訓的時候，藍天因為在海里游泳，想到了小時候溺水的經歷，腿抽筋直往下沉，白泳澤見到了馬上去救藍天，可藍天卻很用力地反抗，不讓白泳澤救他。白泳澤救起了藍天，可藍天卻非常埋怨白泳澤的樣子，根本不想理白泳澤，讓白泳澤也莫名其妙。
藍天因為自己當時在海底可怕的欲望，想要拉著白泳澤往下沉的想法，讓他覺得自己非常的可怕，因此上了岸之后，就馬上去廁所里吐。黃東磊聽到藍天在吐的聲音，便放了藍天一天的假，帶著其他隊員繼續練習，而藍天卻因為自己可怕的另一個自己，在房間里一直難過。
宋茶茶給藍天做了牛肉粥，特意送去給藍天，藍天于是告訴宋茶茶，他在被海浪卷走的那一刻，想起了志昊，所以呼吸困難喘不過氣來。黃東磊請大家吃龍蝦，白泳澤親自去叫宋茶茶和藍天，更因為宋茶茶讓他改變，讓他現在如此熱愛集體活動，開心地踩了一朵花喝光了宋茶茶給他的檸檬水，然后去找宋茶茶報喜。
白泳澤在自己的房間里沒有找到宋茶茶，卻沒想到在藍天的房間里，看到他們兩人抱在一起，所以生氣地離開了房間。宋茶茶去追白泳澤，白泳澤直接把保溫瓶扔掉，一個人去赴集體的約，然后不停地找所有人喝酒。藍董打電話問藍芯(張沙沙 飾)，看宋茶茶是否還在給白泳澤當廚師，想知道是否是藍天安排宋茶茶在度假村的。
藍芯謊稱，是白泳澤和宋茶茶在一起了，藍董于是讓藍芯盯著他們，藍芯于是打電話找黃東磊問情況。
