宋茶茶(鞠婧祎 飾)看到藍天(嚴禹豪 飾)他們都去訓練了，便想上樓去叫白泳澤(披拉·尼迪裴善官 飾)，可走到門口又不好意思叫門。就在宋茶茶猶豫之時，白泳澤突然開了門，讓宋茶茶不好意思，只能謊稱自己是來叫黃東磊的，沒想到黃東磊卻從樓下上來。黃東磊問了白泳澤的身體情況，白泳澤沒有把自己的問題告訴黃東磊，但他卻在黃東磊離開之后，跟宋茶茶說明，自己突然間對一切都提不起興趣了。
宋茶茶知道白泳澤的問題，于是把白泳澤帶到山里的一處瀑布那里，讓白泳澤在那里放松心情。白泳澤看著那里的瀑布，靜下心去想自己想做什么樣的運動員，并在宋茶茶的鼓勵之下，突然輕松了許多。宋茶茶陪白泳澤散心回來，正好遇到藍天他們訓練結束，冠杰(朱文超 飾)因此又不滿地罵白泳澤。
藍天等冠杰罵完了，特意提醒宋茶茶，他已經幫宋茶茶報了廚藝學校，讓白泳澤誤會。宋茶茶怕白泳澤誤會，特意跟白泳澤解釋，說明是藍天問她需不需要報名，她并沒有要藍天幫忙報名，可白泳澤卻讓宋茶茶不需要多解釋，因為他們遲早是要回到原位的，讓宋茶茶還是早點離開。
宋茶茶想繼續留下來，白泳澤沒有批準，她只能回去收拾東西準備離開，可在離開的那一刻，她的內心非常清楚，自己想要確定白泳澤的平安，所以往回去看比賽。白泳澤參加友誼賽，本來情況一切都好，可就在他站在游泳池邊上，準備接藍天的棒之時，突然又對水產生了恐懼讓他特別的難受，因此轉身離開了游泳池。
大家不知道白泳澤為何離開，藍天見沒有人接棒，只好自己再繼續最后一棒，把比賽繼續到底。宋茶茶去看比賽的路上，看到了難受的白泳澤，白泳澤于是把他的情況告訴宋茶茶，說明他放棄了比賽，就不再是運動員了，以前的東方飛魚也已經死了，可宋茶茶卻告訴白泳澤，無論白泳澤能否游泳，她都不會放棄白泳澤。
宋茶茶勸白泳澤跟大家坦白，白泳澤卻不愿意坦白自己的情況，而冠杰他們則因為白泳澤棄賽，紛紛跟黃東磊建議，踢白泳澤出泳隊。白泳澤回來跟大家認錯，但不給所有人一個解釋，冠杰他們于是聯合起來，逼黃東磊放棄白泳澤這個隊員。
白泳澤在大家逼黃東磊決定的時候，宣布自己要退役，宋茶茶馬上著急地讓白泳澤把原因說出來，還想幫白泳澤把原因說出來，可白泳澤卻不準她說出來。黃東磊心里明白白泳澤有問題，他不想做出決定，于是生氣地指責自己的隊員，完全不把他放在眼里，也不聽他的話，所以他決定自己棄隊離開。
藍天想知道白泳澤的問題，把宋茶茶叫走去談一談，可宋茶茶卻不肯告訴藍天原因，只求藍天能夠理解一下白泳澤，因為白泳澤是藍天的朋友。黃東磊收拾好東西，準備離開的時候，姜世(李星佑 飾)和冠杰把門給鎖上，不讓黃東磊出來，黃東磊只好在房里喝酒。
藍天原諒了白泳澤，陪著白泳澤一起在雨里大聲請求黃東磊的原諒，黃東磊這才決定繼續當他的教練。所有人歸隊了，白泳澤在大家去訓練的時候，群發了信息給大家，感謝他們讓他知道友誼的意義，但他不能跟大家一起訓練了。
黃東磊看到信息之后，覺得白泳澤是鐵了心要走，誰也留不住白泳澤，所以不打算再勸白泳澤，可宋茶茶卻堅持要去勸白泳澤回來。宋茶茶在白泳澤準備離開的時候，跑回去告訴白泳澤，大膽地跟白泳澤坦白，她喜歡白泳澤，喜歡白泳澤為了承諾拼命守護的樣子，也喜歡白泳澤一邊挑剔她的不是一邊默默關心她的樣子，可白泳澤卻覺得宋茶茶對他只是同情，并不相信宋茶茶的表白。
白泳澤堅持要走，宋茶茶抱住了白泳澤，說明大家都原諒了白泳澤，讓白泳澤留下來，可白泳澤卻說明他不能原諒他自己。白泳澤想要幫宋茶茶確認，說明宋茶茶喜歡的不是他，因為宋茶茶至少不愿意跟他接吻擁抱在一起。宋茶茶很不滿白泳澤對她的質疑，她直接親了白泳澤，然后轉身想要離開，白泳澤這才拉住宋茶茶吻了她。
